Карина Каралкина
Руководитель маркетингового отдела Biotēka
Создатель проекта для женщин Femina.lv
Акушер
Тренер по танцам. Разработала авторскую методику фитнес тренировок для беременных и мам после родов.
Мама 6-летней Даниэлы
Увлекается приготовлением здоровых блюд, философией чая, ароматерапией
«Многозадачность – это не хаос, а ключ к балансу!»
Как в современном мире одновременно построить карьеру в нескольких направлениях
Многие удивляются как в одном человеке может уживаться маркетолог в сети магазинов эко-товаров, акушер, создатель проекта для женщин, тренер по танцам и фитнесу, а у самой Карины Каралкиной все укладывается в логичную единую концепцию – вести гармоничный образ жизни, следовать своей природе и помогать в этом другим.
«Сейчас многие задумываются об экологии, увлекаются психологией, ходят на тренинги личностного роста и работают с характером. Но мы – единая система. Невозможно привести себя в порядок, если только заниматься спортом и правильно питаться. Так же как и будет недостаточно читать книги по мотивации и посещать коуча, не двигаясь и не уделяя внимание процедурам красоты. Хорошее самочувствие – это комплекс. Поэтому мне интересно подойти к этому вопросу с разных сторон и найти баланс», - говорит Карина.
Без фанатизма!
Она еще со школы мечтала о медицине, но иллюзий не испытывала – много лет учебы, многочасовые смены в больнице, маленькая финансовая отдача. Поэтому пошла классическим путем – бизнес-администрирование. Первое образование привело в сферу красоты. Карьеру строила как маркетолог в компаниях, которые распространяли косметику и парфюмерию . В результате получила должность руководителя маркетингового отдела в крупной сети магазинов эко-товаров. «Язык не поворачивается назвать это просто работой. Философия полностью совпадает с моей жизненной позицией – я сама стремлюсь быть ближе к природе – употреблять натуральные продукты, косметику, чистящие средства, насколько это возможно, живя в городе. Без фанатизма! Но чем проще, чем лучше. Я не люблю сложные сочетания в еде, не готова тратить много времени на закупку продуктов и приготовление. Поэтому постоянно ищу инструменты и подходы, которые облегчают расписанные по часам будни и помогают при этом сохранять тонус».
Карина часто проводит встречи с экспертами, делает образовательные мероприятия для блогеров. Это вдохновило параллельно создать свой собственный проект для женщин, в рамках которого работают психологи, коучи, массажисты, тренеры, косметологи, астрологи, ароматерапевты – одним словом, все про внутренний и внешний мир.
«Я готовилась к драме, но она не случилась»
В свое время молодая мама сама была вынуждена глобально пересмотреть свои взгляды. «Отдыхая» в декрете, на паузе от «бизнес жизни», вечно на встречах, в командировках, решила воплотить мечту- получить медицинское образование! С отличием закончила медицинский колледж по профессии- Акушер.
Так случилось, с мужем разводилась, когда дочке было всего четыре года. Зато это дало толчок на достижении еще больше, ведь быть мамой это ответственность не только за своё счастье, но и счастье ребёнка!
«Неизвестно, как бы было, если была бы одна… Самостоятельность с маленьким ребенком здорово встряхивает и бодрит»,. – «Очень переживала, как отнесется Даниэла, но девочка все восприняла как должное. Для нее было естественно, что не получается дальше вместе. Она с детства очень общительная, у нее много друзей, и она уже хорошо понимает, что с кем-то легко складываются отношения, а с кем-то лучше просто поддерживать контакт. Психилогических кризисов не было. Я пыталась прятать переживания, давая волю им лишь по отведённым «часам страдания» когда у неё уроки -пятницам с 14:00-16:00- смеется Карина- и как правило в пятницу уже и не хотелось. Бывало грустно, уходила в комнату, чтобы не показывать слёзы. Но дети все считывают. Приходила ко мне, обнимала крепко, и я точно знала, что все хорошо».
Подготовиться к особому периоду
После практики в больнице стало очевидным, что выдерживать сложную вахтовую работу и субординацию в роддоме не получится. Карине ближе путь поддержки беременных и молодых мамочек– специалиста, который уже во время беременности много индивидуально работает с будущей мамочкой, а зачастую сразу с парой, ведь папе тоже нужно подготовиться к особому периоду. «Зачастую не готовы именно мужчины. Женщина чувствует ребенка, налаживает с ним связь еще до рождения. Папой становятся сразу по факту. Многие не проговаривают важные вещи в семье перед тем, как решиться на ребенка. Поэтому приходится проводить эту работу в ускоренном режиме. Я радуюсь, что мужчины открыты к диалогу, изучению важных процессов и не перекладывают все ответственность на жен. Это залог крепкой пары. Для многих появление малыша насколько сильно меняет уклад жизни, что не получается перестроиться. С этим столкнулась на собственном опыте».
Переключить внимание
Как все успевать с ребенком, который в этом году пойдет в школу? Грамотно планировать и следить, куда утекает время и энергия. «Мне очень помогла книга «Магия утра». Если встать на час раньше, чтобы немного позаниматься спортом, помедитировать, без спешки составить график дня, затем все складывается без суеты. Это, правда, магия! Мой главный ключ к успеху – переключение внимания. Кто-то бы с ума сошел от этой многозадачности, а для меня multitasking обеспечивает заряд энергии. Устала работать с документами? Едешь на встречу. Потом говоришь с поставщиками, пишешь пост в соцсетях, в машине подкрашиваешь глаза и приезжаешь на презентацию. Вечером можно отвлечься чисто физически на танцах или стретчинге – и другим тренировку провела, и сама развеялась. Чем больше переключаюсь, тем больше на выходе успеваю. Искусство маленьких шагов».
Рецепт:
Безе из аквафабы
Карина учится кулинарии и основам здорового питания у Диты Ласе. Рецепт безе без яиц, которое готовится из аквафабы (отвар бобовых), почерпнула именно в ее школе. Сладости могут быть и полезными!
Потребуется:
100 г отвара бобовых
200 г сахара
Пищевой краситель (не обязательно)
Специи по вкусу (например, кардамон и корица)
1 г ксантавой камеди (продается в эко-лавках и интернете)
Приготовление:
Остудить отвар бобовых и взбить вместе с сахаром, добавляя его постепенно. Когда пена станет плотной, добавить специи, ксантановую камедь, взбить все вместе. Положить массу в кондитерский мешок с насадкой и выложить на противень печеньки, предварительно застелив пекарской бумагой. Сушить в духовке при температуре 80-100 градусов от 2 до 6 часов (следить за процессом, безе должно легко отходить от пекарской бумаги). Остудить. Желательно есть сразу, чтобы потом не впитывали влагу.
Ирина Перепелица фото: Ирина Перепелица
(чай). Карина обожает чаи – травяные, цветочные, зеленые, со специями – перепробовала самые разные варианты. «Научилась прислушиваться к себе и подбирать нужный напиток в зависимости от того, что сейчас требуется – бодрость или спокойствие».
(Даниэла). 6-летняя Даниэла увлекается конным спортом, гимнастикой. Мечтает пойти на ушу. В выходные с удовольствием вместе с мамой участвует в процедурах красоты – какой девочке не понравится посидеть рядом, когда красят лицо и ногти. «Лучше привлечь ребенка и самой показать, чем она тайком накрасит непонятно как».
(детская). Карина с детства приучает дочку самостоятельно следить за порядком и продумывать как организовать пространство в своей комнате– какие игрушки выставлять, а какие уже можно отдать. Где играть и когда учиться.
(дочка). Девочка коллекционирует статуэтки ангелов. Мама увлечение поддерживает, поэтому выставила коллекцию на самом видном месте в гостиной вместе с семейными фотографиями.
(гардеробная). Изначально гардеробная не должна была появиться в квартире, но после перепланировки осталось свободное пространство, которое идеально подошло под создание женского уголка.
(гостиная). Каждое утро Карина старается уделить внимание своим особым ритуалам – выпить чаю, почитать, чтобы начинать день в спокойном темпе, без суеты.
(интерьер). Поскольку до 1906 года, то и в квартире хотелось сохранить элементы классического стиля.
(карты). Девушка увлекается психологией, интересуется, как работает подсознание. А метафорические карты – игровой способ, который через ассоциации помогает разобраться в себе. В процесс могут включаться даже дети. Даже иллюстрации сказочные, поэтому ничего общего с гадальными картами.
(Казимир). Кот породы дэйвон-рекс по кличке Казимир – появился в семье после неудачного опыта со сфинксами, которые «отправились в космос» один за другим. «Думала больше никогда не решусь на домашнего питомца, но увидев Казика (а.к.а. Феликс у бывшей хозяйки), не выдержала».
(книги деда). У Карины сибирские корни. Дед по-прежнему живет в закрытом городке под Красноярском. На пенсии активно пишет книги, а внучка их издает. Есть чем гордиться, когда твой дед всю жизнь проработал с космическими спутниками. Поэтому и истории жизни в один толстый том не укладываются.
(тренажер). На карантине домашний тренажер стал особенно актуален. Никакой лени! Наоборот – еще с большим энтузиазмом хотелось заниматься, пока были закрыты фитнес-залы.
