Беременным

TONUS & STRETCH тренер | Тренер по фитнесу для будущих и молодых мам

Групповые занятия для беременных
Подходят для женщин с разной физической подготовкой.
Специально разработанные комплексы для 2-го и 3-го триместра.
Mommies Fitness (в спортклубе Global Fitness)
Для будущих мам (с 13 по 41 неделю беременности) и молодых мам (с детьми до 6 месяцев).
⏱ Продолжительность: 1 час
Содержание: разминка, упражнения, дыхательная гимнастика, релаксация.

Танцевальные занятия для беременных
⏱ Продолжительность: 45 мин
Танцы не создают нагрузку на суставы, укрепляют мышцы, важные при родах, улучшают кровообращение и:

• стимулируют метаболизм

• обогащают клетки кислородом

• уменьшают отёчность

• поднимают настроение

Танцы помогают развить координацию и избавляют от негатива.

Медитации и дыхательные практики
⏱ Продолжительность: 30 мин
Улучшают кровообращение, подготавливают дыхательную систему к родам. Медитация помогает расслабиться и сконцентрироваться.

Физические занятия для молодых мам с малышами
⏱ Продолжительность: 45 мин
Занятия с детьми до 6 месяцев.

Мама + ребёнок: занятия с использованием слинга или эргономичного рюкзака
⏱ Продолжительность: 45 мин (для детей от 6 мес. до 1 года)
Лёгкие упражнения под музыку, пока малыш спит в слинге. Укрепление мышц корпуса и ягодиц. Элементы пилатеса, йоги и классической хореографии. Интенсивность: низкая–средняя.

Разработан специальный курс для женщин после родов

Семинары и лекции для будущих родителей
Косметологические процедуры и уход (в том числе для беременных и в послеродовом периоде)

БЕСПЛАТНО работаю с подростками!
– Лекции по сексуальному здоровью для девушек
– Поддержка акушерки для несовершеннолетних беременных