Karīna Karalkina
Mārketinga nodaļas vadītāja Biotēka
Sievietēm paredzētā projekta Femina.lv veidotājs
Dzemdību speciāliste
Deju treneris. Izstrādāta autora fitnesa apmācības metode grūtniecēm un mātēm pēc dzemdībām.
6 gadus vecās Danielas mamma
Viņam patīk veselīga ēdiena gatavošana, tējas filozofija, aromterapija
"Daudzuzdevumu veikšana nav haoss, bet gan līdzsvara atslēga!"
Kā veidot karjeru vairākos virzienos vienlaikus mūsdienu pasaulē
Daudzi ir pārsteigti, kā tirgotājs ekopreču veikalu tīklā, dzemdību speciālists, sieviešu projekta radītājs, deju un fitnesa treneris var saprasties vienā personā, savukārt pati Karīna Karalkina iekļaujas loģiskā vienotā koncepcijā - vadīt harmonisku dzīvesveidu, sekot viņas dabai un palīdzēt citiem šajā ziņā.
“Tagad daudzi cilvēki domā par ekoloģiju, ir iecienījuši psiholoģiju, apmeklē personīgās izaugsmes treniņus un strādā ar raksturu. Bet mēs esam viena sistēma. Nav iespējams sevi sakārtot, ja tikai sportot un pareizi ēst. Tāpat kā nepietiks, lai lasītu motivācijas grāmatas un apmeklētu treneri, nepārvietojoties un nepievēršot uzmanību skaistumkopšanas procedūrām. Labsajūta ir sarežģīta. Tāpēc man ir interesanti pieiet šim jautājumam no dažādiem leņķiem un atrast līdzsvaru, ”saka Karīna.
Bez fanātisma!
Kopš skolas laika viņa sapņoja par medicīnu, taču viņai nebija ilūziju - daudzu gadu studiju, daudzu stundu maiņu slimnīcā, neliela finansiāla atdeve. Tāpēc es gāju klasisko ceļu - biznesa administrēšanu. Pirmā izglītība noveda pie skaistuma jomas. Viņa veidoja savu mārketinga karjeru uzņēmumos, kas izplata kosmētiku un smaržas. Rezultātā viņa ieguva mārketinga nodaļas vadītājas amatu lielā ekopreču veikalu tīklā. “Valoda neuzdrošinās to saukt tikai par darbu. Filozofija pilnībā sakrīt ar manu nostāju dzīvē - es pats cenšos būt tuvāk dabai - dzīvojot pilsētā, cik vien iespējams, izmantot dabīgus produktus, kosmētiku, tīrīšanas līdzekļus. Bez fanātisma! Bet jo vienkāršāk, jo labāk. Man nepatīk sarežģītas ēdienu kombinācijas, es neesmu gatavs daudz laika pavadīt, iepērkoties un gatavojot ēdienu. Tāpēc es nepārtraukti meklēju rīkus un pieejas, kas atvieglo pulksteņa ieplānoto ikdienas rutīnu un vienlaikus palīdz saglabāt tonusu. "
Karīna bieži rīko tikšanās ar ekspertiem, veido emuāru veidotājiem izglītojošus pasākumus. Tas paralēli iedvesmoja izveidot savu projektu sievietēm, kura ietvaros strādā psihologi, treneri, masāžas terapeiti, treneri, kosmetologi, astrologi, aromterapeiti - vārdu sakot, viss par iekšējo un ārējo pasauli.
"Es gatavojos drāmai, bet tā nenotika."
Savulaik pati jaunā māte bija spiesta globāli pārskatīt savus uzskatus. “Atpūšoties” grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā , pārtraukumā no “biznesa dzīves”, vienmēr sapulcēs, komandējumos, es nolēmu piepildīt savu sapni - iegūt medicīnisko izglītību! Pēc izcilības absolvējis Medicīnas koledžu - dzemdību speciālists.
Tā notika, ka viņa izšķīrās no vīra, kad meitai bija tikai četri gadi. Bet tas deva stimulu sasniegt vēl vairāk, jo būt mātei ir atbildība ne tikai par paša, bet arī bērna laimi!
"Nav zināms, kā būtu bijis, ja būtu tikai viens ... Neatkarība ar mazu bērnu ir ļoti satricinoša un uzmundrinoša",. "Es biju ļoti noraizējusies par to, kā Daniela reaģēs, bet meitene visu uztvēra kā pašsaprotamu. Viņai bija likumsakarīgi, ka tas kopā vairs neizdevās. Kopš bērnības viņa ir ļoti sabiedriska, viņai ir daudz draugu, un viņa jau labi saprot, ka attiecības ar kādu ir vieglas, un ar kādu labāk vienkārši uzturēt sakarus. Nebija psiholoģisku krīžu. Es centos slēpt savas jūtas, dodot tām brīvas pilnvaras tikai atvēlētajās "ciešanu stundās", kad viņai bija nodarbības - piektdienās no 14: 00-16: 00 - smejas Karīna - un, kā likums, es to nedarīju gribu piektdien. Reizēm bija skumji, es iegāju istabā, lai nerādītu asaras. Bet bērni visu izlasa. Viņa pienāca pie manis, cieši apskāva mani, un es droši zināju, ka viss ir kārtībā. "
Sagatavojieties īpašam periodam
Pēc prakses slimnīcā kļuva acīmredzams, ka grūtnieču rotācijas darbu un pakļautību dzemdību namā nevarēs izturēt. Karīna ir tuvāk grūtnieču un jauno māšu atbalstīšanas veidam - speciālistei, kura jau grūtniecības laikā daudz strādā individuāli ar topošo māmiņu un bieži vien uzreiz ar pāri, jo arī tēvam ir jāgatavojas īpašam periodam. “Bieži vīrieši nav gatavi. Sieviete jūtas bērns, nodibina saikni ar viņu vēl pirms dzimšanas. Viņi kļūst par tēti tūlīt pēc fakta. Daudzi pirms lēmuma pieņemšanas par bērnu nesaka svarīgas lietas ģimenē. Tāpēc ir nepieciešams veikt šo darbu paātrinātā režīmā. Es priecājos, ka vīrieši ir atvērti dialogam, svarīgu procesu izpētei un visu atbildību nenovirza uz sievām. Tā ir stipra pāra garantija. Daudziem mazuļa izskats maina dzīves veidu, cik daudz to nav iespējams atjaunot. Ar to es saskāros pēc savas pieredzes. "
Pārslēdziet uzmanību
Kā visu izdarīt ar bērnu, kurš šogad dosies uz skolu? Plānojiet labi un sekojiet līdzi, kur plūst laiks un enerģija. “Grāmata“ Rīta burvība ”man ļoti palīdzēja. Ja jūs pieceļaties stundu agrāk, lai nodarbotos ar kādu sportu, meditētu, ieplānotu dienu bez steigas, tad viss iet bez satraukuma. Šī ir patiešām burvība! Mana galvenā panākumu atslēga ir uzmanības maiņa. Kāds būtu traks par šo daudzuzdevumu veikšanu, bet man vairākuzdevumu veikšana dod enerģiju. Apnicis strādāt ar dokumentiem? Dodos uz sapulci. Tad jūs runājat ar piegādātājiem, uzrakstāt ziņu sociālajos tīklos, nokrāsojat acis automašīnā un nākat uz prezentāciju. Vakarā jūs varat izklaidēties tīri fiziski, dejojot vai izstiepjoties - un es trenējos citiem, un viņa izklīda pati. Jo vairāk es pārslēdzos, jo vairāk man izdodas izkļūt. Mazu soļu māksla ”.
Recepte:
Bezē no aquafaba
Karīna pie Ditas Lases studē ēdiena gatavošanu un veselīga uztura pamatus. Bezē bez olām recepte, kas pagatavota no akvabafas (pākšaugu novārījums), viņa uzzināja no savas skolas. Arī saldumi var būt veselīgi!
Obligāti:
100 g pākšaugu buljona
200 g cukura
Pārtikas krāsvielas (pēc izvēles)
Garšvielas pēc garšas (piemēram, kardamons un kanēlis)
1 g ksantava sveķu (pārdod ekoveikalos un tiešsaistē)
Sagatavošana:
Atdzesē pākšaugu buljonu un sakuļ kopā ar cukuru, to pakāpeniski pievienojot. Kad putas ir cietas, pievienojiet garšvielas, ksantāna sveķus un sakuliet kopā. Ielieciet masu konditorejas maisiņā ar sprauslu un ielieciet cepumus uz cepešpannas, iepriekš tos pārklājot ar cepamo papīru. Žāvē cepeškrāsnī 80–100 grādu temperatūrā 2–6 stundas (sekojiet procesam, bezē viegli jānokļūst no cepamā papīra). Nomierinies. Ēst ieteicams uzreiz, lai vēlāk tie neuzsūc mitrumu.
Irina Perepelitsa foto: Irina Perepelitsa
(tēja). Karīnai patīk tējas - zāļu, ziedu, zaļas, ar garšvielām - viņa ir izmēģinājusi dažādas iespējas. "Es iemācījos ieklausīties sevī un izvēlēties pareizo dzērienu atkarībā no tā, kas tagad ir vajadzīgs - dzīvespriecība vai mierīgums."
(Daniela). 6 gadus vecā Daniela mīl zirgu sportu, vingrošanu. Viņa sapņo par došanos uz ušu. Brīvdienās viņa ar prieku piedalās skaistumkopšanas procedūrās ar māti - kurai meitenei nepatīk sēdēt blakus, kad viņi krāso seju un nagus. "Labāk ir piesaistīt bērnu un parādīt sev, kā viņa slepeni uzliks kosmētiku, nav skaidrs, kā."
(bērnu). Kopš bērnības Karīna māca meitai pašai uzturēt kārtību un pārdomāt, kā sakārtot telpu savā istabā - kuras rotaļlietas demonstrēt un kuras jau var atdot. Kur spēlēt un kad mācīties.
(meita). Meitene vāc eņģeļu figūriņas. Mamma atbalsta hobiju, tāpēc viņa kopā ar ģimenes fotoattēliem ievietoja kolekciju visredzamākajā dzīvojamās istabas vietā.
(skapis). Sākotnēji ģērbtuvei nevajadzēja parādīties dzīvoklī, taču pēc pārbūves palika brīva vieta, kas ideāli piemērota sieviešu stūra izveidei.
(dzīvojamā istaba). Katru rītu Karīna cenšas pievērst uzmanību saviem īpašajiem rituāliem - tējas dzeršanai, lasīšanai, lai dienu sāktu mierīgā tempā, bez kņadas.
(interjers). Kopš 1906. gada dzīvoklī vēlējās saglabāt klasiskā stila elementus.
(kartes). Meitene ir iecienījusi psiholoģiju, viņu interesē, kā darbojas zemapziņa. Un metaforiskās kārtis ir rotaļīgs veids, kas, pateicoties asociācijām, palīdz saprast sevi. Šajā procesā var iesaistīties pat bērni. Pat ilustrācijas ir pasakainas, tāpēc nekas nav saistīts ar zīlēšanas kartēm.
(Kazimirs). Devona Reksas kaķis vārdā Kazimirs - parādījās ģimenē pēc sliktas pieredzes ar sfinksiem, kuri viens pēc otra "devās kosmosā" . "Es domāju, ka nekad vairs neizlemšu par mājdzīvnieku, bet, kad es ieraudzīju Kaziku (arī Fēliksu kopā ar bijušo īpašnieku), es to nevarēju izturēt."
(vectēva grāmatas). Karīnai ir Sibīrijas saknes. Vectēvs joprojām dzīvo slēgtā pilsētā netālu no Krasnojarskas. Pensijā viņa aktīvi raksta grāmatas, un mazmeita tās izdod. Ir ar ko lepoties, kad tavs vectēvs visu mūžu ir strādājis ar kosmosa satelītiem. Tāpēc dzīves stāsti neiederas vienā biezā sējumā.
(mācību aparāts). Karantīnā mājas simulators ir kļuvis īpaši aktuāls. Nav slinkuma! Gluži pretēji, es gribēju trenēties ar vēl lielāku entuziasmu, kamēr fitnesa zāles bija slēgtas.
